Jenis Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut

Jenis Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut

Kondisi kesehatan rambut seseorang dipengaruhi oleh banyak faktor. Ada yang berasal dari luar dan dari dalam. Salah satu faktor yang mempengaruhi kondisi adalah jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut. Pada saat kita bisa menjaga konsistensi saat berolahraga secara rutin, akan tetapi kita tidak bisa menjaga asupan makanan yang kita konsumsi maka kondisi kesehatan rambut tidak akan optimal. Jika bisa konsisten dalam menjaga kualitas konsumsi jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut, maka kita juga bisa menjaga kesehatan tubuh secara umum.

makanan sehat untuk pertumbuhan rambut
makanan sehat untuk pertumbuhan rambut

Kita bisa dengan mudah mencari jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut ini di sekeliling kita. Seperti di pasar tradisional maupun modern. Beberapa jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut bisa kita ikuti pada ulasan sederhana berikut ini:

Inilah Jenis-Jenis Makanan Sehat untuk Pertumbuhan Rambut

Kondisi kesehatan yang terlihat pada rambut seseorang adalah cerminan kondisi kesehatan yang ada pada sel-sel di dalam tubuhnya. Rahasia untuk mendapatkan kondisi rambut yang sehat, lembut dan berkilau tidak hanya terletak pada perawatan rambut yang mahal. Akan tetapi juga berasal dari jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut yang Anda konsumsi.

Kapan kita dianjurkan untuk mengkonsumsi jenis makanan sehat ini? Anda bisa menyusun menu yang sesuai dengan keinginan. Pastikan semua unsur zat gizi cukup Anda konsumsi setiap hari. Anda bisa menyajikan menu yang berbeda setiap harinya. Akan tetapi, pastikan kandungan gizinya sempurna bisa Anda dapatkan.

Jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut diantaranya adalah sebagai berikut:

Protein

Rambut kita mayoritas terbuat dari protein. Anda harus memastikan jika Anda mendapatkan cukup banyak asupan protein dalam konsumsi sehari-hari untuk membuat rambut kuat dan sehat. Jika Anda tidak mengkonsumsi cukup protein, rambut Anda cenderung akan menjadi kering, mudah patah, dan rapuh. Sementara itu, jika Anda tidak mendapatkan asupan protein yang mencukupi dalam jangka panjang, akan membuat rambut Anda mengalami kerontokan.

Jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut yang mengandung protein bisa didapatkan dari dua sumber, yaitu protein hewani dan protein nabati. Beberapa contoh sumber protein hewani yang sangat baik seperti ayam, kalkun, ikan, produk susu dan telur. Selain itu, Anda juga bisa mendampinginya dengan sumber protein nabati seperti tempe, tahu, kacang kedelai, kacang polong, kacang merah dan berbagai jenis kacang lainnya.

Vitamin

Salah satu jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut adalah makanan yang mengandung vitamin. Vitamin bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan dan mudah kita temukan sehari-hari. Apa saja vitamin yang baik untuk kesehatan rambut? Simak ulasan singkatnya di Jenis Vitamin yang Dibutuhkan Rambut. Dengan mengetahui jenis vitamin yang dibutuhkan rambut, maka Anda bisa mengkonsumsi dengan variasi yang lebih banyak dalam menu Anda sehari-hari.

Zat Besi

Salah satu jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut adalah makanan yang banyak mengandung zat besi. Zat Besi merupakan satu jenis mineral yang sangat penting dan dibutuhkan oleh rambut. Jika kita memiliki terlalu sedikit zat besi (anemia) merupakan salah satu penyebab utama kerontokan rambut. Folikel rambut dan akar diberi makan oleh suplai darah yang kaya akan nutrisi dari makanan yang kita konsumsi.

Ketika kadar zat besi yang ada di dalam tubuh kita jatuh di bawah titik tertentu, Anda akan mengalami anemia. Kondisi anemia ini akan mengganggu pasokan nutrisi gizi ke folikel rambut Anda. Hal tersebut akan mempengaruhi siklus pertumbuhan rambut. Jenis makanan apa saja yang mengandung zat besi yang tinggi? Sumber zat besi hewani bisa kita dapatkan dari daging merah, ayam dan ikan. Ketiga makanan tersebut menyediakan zat besi dengan kandungan yang cukup tinggi untuk tubuh manusia. Jika anda seorang vegetarian dapat meningkatkan zat besi di dalam tubuh dengan mengkonsumsi kacang-kacangan, sayur bayam dan sayuran berdaun hijau lainnya seperti brokoli dan salad hijau.

Omega 3

Jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut lainnya adalah makanan yang mengandung asam lemak omega 3. Asam lemak omega-3 adalah satu jenis lemak yang penting untuk tubuh kita. Asam lemak ini tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh kita. Oleh sebab itu, kita hanya bisa mendapatkannya dari makanan yang kita konsumsi. Jenis asam omega-3 akan membantu menyediakan minyak yang menjaga kulit kepala dan rambut dari bahaya rambut kering.

Anda bisa mendapatkan asam lemak omega 3 dari beberapa jenis makanan (sumber hewani) seperti ikan salmon, herring, sarden, trout dan makarel. Selain itu, anda juga bisa mendapatkannya dari sumber tanaman seperti buah alpukat, biji labu dan kenari.

Zinc

Zat makanan yang penting untuk menjaga kondisi kesehatan rambut adalah zinc (seng). Zinc akan membantu dalam penyusunan protein pada rambut. Selain itu, zinc juga merangsang pertumbuhan rambut. Kekurangan konsumsi makanan yang mengandung zinc akan berakibat buruh bagi tubuh dan rambut Anda. Kondisi rambut akan mengalami rontok, kering dan kulit kepala yang mudah terkelupas.

Darimana Anda bisa mendapatkan zinc dalam makanan sehat untuk pertumbuhan rambut ini? Sumber makanan alami yang banyak mengandung zinc diantaranya tiram, daging sapi, telur (sumber hewani). Sedangkan dari sumber nabati, Anda bisa mendapatkannya dari sayur bayam, kacang-kacangan, jamur dan biji labu.

Demikian ulasan sederhana mengenai jenis makanan sehat untuk pertumbuhan rambut. Kombinasikan dengan kebiasaan baik lainnya, seperti rajin berolahraga, tidak merokok dan lain-lainnya. Semoga kondisi tubuh dan rambut Anda akan semakin sehat dan membaik. Perawatan rambut alami juga perlu Anda lakukan secara teratur untuk menjaga kondisi kulit kepala, rambut, dan akar rambut Anda.

%d bloggers like this: